zaczynam nowa

od przyszlego tygodnia zaczynam nową metodę treningową wiec wrzuce plan, który jak to zawsze u mnie bywa, jest szkicem. Nie bede sie kurczowo trzymal wszystkiego. Mysle, ze pierwsze 5tyg jest do zrobienia, pozniej sie okaze ... jesli zobacze, ze jest nie do wyrobienia (nawet na x1 by mnie zadowolily pewne ciezary ) to zejde z ciezaru, dorzuce [...]

Witam Piątek 13 i proszę juz od rana gardlo boli, a w niedziele zaczynam nową pracę muszę sie wykurowac. Wczorajsza miska zjedzona, ćwiczenia byly. U spodu miska na dzis. Nasuwa mi się na mysl kilka pytan: - jak to jest z tym olejem rzepakowym: smażyć na nim nie wolno, ale na zimno np do salatek jest ok czy lepsza oliwa z oliwek? gdzies [...]

Jutro jeszcze dokończę trening poprzedni, akurat zakończę serię. Od soboty zaczynam - nowa miska z kcal 1300. Po wyliczankach wychodzi w poniedziałek trening plecy, w środę klata/barki w piątek dzień z cheat mealem i trening nóg. Po rozpisaniu zostaje mi jeszcze czwarty tydzień - przyjąć zasady jak w trzecim tygodniu? Z całym dniem cheat meala? [...]

/SFD/Images/2016/1/6/74f29e4dabda458082e1af590c7b5ecd.png Od 11 zaczynam nowa diete, niecale 2100 kcal, wiec nie ma co plakac :) jeszcze wysokie kalorie. Wypiska zywieniowa z dwoch dni ponizej. A co do wczoraj , myslalam ze juz treningu nie zrobie, bo mialam te bole co kazda z nas ma raz w miesiacu :D wiec czuje dume ;-) Dziś prawie caly dzien [...]

[...] metra. # SUPLEMENTY Nic specjalnego się nie pojawiło, ten zestaw który był dziś wrzucony będzie grany w takim składzie jeszcze tylko w sobotę i niedzielę, od poniedziałku zaczynam nową suplementację, o czym już pisałem nie raz. Tranu tylko zapomniałem rano wrzucić, więc dałem do ostatniego posiłku - wiem że nie powinno się, ale od jednego razu [...]

[...] ten smaczek czuje Jakość i smak nieczego sobie... Bo to był OLIMP w pięknej ozdobie! Trzy miarki do szejkera, pare wstrząsów - odżywki gotowe Od dziś z OLIMPEM zaczynam nową przygodę!!! 2) a)Produkty OLIMP A wspomagające leczenie urazów stawów i wiązadeł: Arthroblock 100 kap. Bio Silica 60 kap. Glucosamine Plus 90 kap. [...]

Zaczynam nową przygodę, 8 tygodni z 8x8 Vince Gironda . Dzisiaj pierwszy trening . Inne odczucia dla organizmu po 5x5 madcow . klatka wyciskanie płaska 8x8 65 kg hantle skoks 4x9 20 kg rozpietki płasko 3x10 15kg biceps sztangą 8x8 25kg triceps wyciąg górny 4x12 20kg brzuch - kółko 5x10 Przerwy między seriami max 1 minuta, na brzuch max 30 s czas [...]

[...] Nie brałem ZMA, bo nie widziałem takiego sensu już. W dodatku zapomniałem do szkoły wziąć tranu, i musiałem go wrzucić w innym posiłku. Białko na wykończeniu, jutro zaczynam nową paczkę - tym razem wanilia. # POZOSTAŁE Miałem nie pić i udało się nie pić . Nawet grama alkoholu w ustach nie miałem, jedyne co piłem przez cały czas to 3 [...]

kiedy paczka przyjdzie ? bo zaczynam nowa prace od jutra.. nie wiem kiedy mam sie spodziewac kuriera zeby w razie czego moje lachonki odebraly.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry mocny, trening, siły niestety dużo spadło, Zaczynam nową suplementacje dochodzi BCAA i Fosfatydyloseryna. Testowałem też noxplode 3.0 ogólnie bardzo słabo nic nie odczułem, za to 2.0 bardzo dobrze może taki dzień http://www.iv.pl/images/55508439375488768073.jpg [...]

[...] kawa, zielona herbata dieta: pekińska, pomidor, marchewka, cebula, szparagowa zielona I. mąka, jaja, migdały, kakao II. mąka, jaja, kakao III. jaglana, kura IV. masło, ryż, ryba, serca V. jw. zaczynam nową tabelkę z wymiarami, ale jest późno i nie mam siły na walkę z formatem:P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23d0575e1a164061ba486143549511e9.png

Średni czas na kupowanie nowego kompa - to samo mogę powiedzieć mojemu laptopowi, który się parę dni temu zyebał :) Zaczynam nową pracę w nowym miejscu, więc teraz będę mieć sporo wydatków i jak na złość: zachorowałem kilka dni przed lotem (=musiałem kupić nowy bilet lotniczy) i 2-3 dni temu zyebał mi się komputer. I jeszcze laska ma urodziny - [...]

Dieta była ok bo był postęp, więc nie dodawałem. Od jutra zaczynam nową, moja wersja Carb Cycling, kcal 2800/3200/3800. Weszło trochę poprawek za pomocą kolegi z innego forum. Wygląda to następująco: klata bic wyciskanie poziom 4x 12-10-10-8 dips 4x wyciskanie skos + 4x12-8 unoszenie sztangi prostej szeroko 4x12-8 unoszenia młotkowe 3x10 nogi [...]

Przerwy między seriami są dosyć długie, takie bardziej na czuja ,jak uważam ze jestem gotowy to zaczynam nową serię. Na przenoszenie bokiem mógłbym wziąć większy ciężar, ale jak na razie to głównie skupiam się na technice

[...] w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w starej pracy a potem zaczynam nowa. Nadal trochę więcej pracuje i totalnie nie mogę sobie ułożyć harmonogramu i tego co i gdzie trenować. Więc daje sobie czas żeby się to ułożyło w głowie aż będę [...]

[...] śniegu :D A teraz przerwa świąteczna. U mnie na spokojnie. Szaleństwa świątecznego nie ma, święta w małym gronie. Po świętach jeszcze kończę pracę a potem mam kilka dni przerwy i zaczynam nową. A wiadomo na początku trzeba logistykę ogarnąć na nowo, więc na początku karnetu na pewno nie będę kupować. Zdrówka dla wszystkich i Wesołych świąt!!!!!

pewnie cos pod sw? ja od styczna splita zaczynam!!! nowa energia!!! :D

Za błąd w nicku swojego soke zostajesz zdegradowany!!! No, chyba że postawisz coś na przeprosiny. Ja się muszę terazz błyskawicznie nauczyć wczesnego wstawania. Jutro zaczynam nową pracę i zaczną się pobudki 0 6.00. Będzie ciężko, bo ostatnio wstawałęm zwykle w przedziale godzinowym 10.00-12.00. Ale tak to jest jak się chce być porządnym [...]

ja zaczynam nowa ere w dziejach spamu PN

ja jutro zaczynam nowa prace